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LEIA! IMPORTANTE!
Osteoporose
É um aumento da porosidade do osso, resultante da diminuição
da quantidade de massa óssea.
O osso torna-se mais frágil e menos apto para suportar cargas
nas tarefas do dia-a-dia e mais susceptível às fraturas.
Dicas:
- Evite movimentos bruscos e de torção do corpo.
- Não permaneça por muito tempo numa mesma posição
- Endireite o seu corpo e ande o mais ereto possível.
- Ao sentar-se, mantenha as costas e os pés apoiados.
- Dê preferência as cadeiras com apoio para braços
- Não se sente em lugares muito baixos e moles.
- Ao dormir, coloque um travesseiro entre as pernas e deite de
lado.
- O colchão deve ser firme, mas confortável.
- Ao levatar um objeto não dobre as costas.
- Para passar roupa ou lavar louça, apóie um dos
pés num calço.
- Não gire o corpo para varrer: traga a vassoura na direção
do corpo.
- Pode praticar exercícios físicos, caminhar, expor
ao sol pela manhã (seguindo orientação médica)
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Rio de Janeiro,
