Bem Estar – Fev2019
Dor Lombar
A dor lombar, também conhecida como lombalgia, é uma dor que ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar). Uma grande parcela da população atual convive com essa dor, podendo ser irradiada ou não irradiada. A dor irradiada está associada a irradiação para membros inferiores, enquanto a não irradiada é localizada apenas na região lombar, tendo como prováveis causas o desgaste do disco vertebral, hérnia discal, artrite, sedentarismo e até mesmo causada por algum trauma mecânico.
SINTOMAS DA DOR LOMBAR
A dor lombar pode ser aguda ou crônica. A dor aguda dura de quatro a seis semanas, enquanto a dor crônica pode durar toda uma vida quando não tratada.
O paciente refere que sua coluna está travada, apresentando limitação na flexão de tronco, além de dor e limitações, principalmente nos primeiros movimentos da manhã.
CAUSAS DA DOR LOMBAR
Inúmeras circunstâncias contribuem para o desencadeamento e cronificação da dor lombar, tais como: sedentarismo, obesidade, idade, hábitos posturais, alterações climáticas, desgaste do disco vertebral, hérnia discal, artrite, ou até mesmo algum trauma mecânico, como por exemplo uma queda.
DIAGNÓSTICO E EXAMES
A coleta do histórico do paciente e a realização de um exame físico detalhado poderão contribuir bastante para o diagnóstico e identificação da origem do problema, sendo o tratamento muito mais eficaz.
TRATAMENTO PARA DOR LOMBAR
O tratamento mais eficaz consiste no trabalho em conjunto realizado entre ortopedista e fisioterapeuta. Muito estudos já comprovaram a importância da fisioterapia na dor lombar, podendo até mesmo eliminar a dor do paciente em diversos casos.
Técnicas manuais para aliviar tensões musculares, tração e mobilização da coluna lombar, alongamentos, exercícios de estabilização articular, conscientização postural, além da eletrotermofototerapia, como por exemplo o TENS, podem ser utilizados. Lembrando que é fundamental procurar um profissional fisioterapeuta para a prescrição, orientação e realização dessas técnicas.
DICAS PARA O DIA A DIA
1) Não espere chegar no sobrepeso. Quanto mais fora do peso estiver, pior para a sua coluna.
2) Não sente com a carteira no bolso, pois gera desnivelamento pélvico, refletindo na coluna. Além disso, pressiona o piriforme, músculo glúteo que pode estar posicionado por cima do nervo ciático. Este possivelmente será comprimido, gerando dor irradiada a médio/longo prazo.
3) Se exercite, mantenha a musculatura abdominal e da coluna bem fortes pra prevenir possíveis lesões mecânicas do dia a dia. O pilates, quando feito com um bom profissional, é um excelente método de prevenção. Fortalece globalmente a musculatura, alonga e, por ter poucos alunos por aula, proporciona um atendimento muito mais individualizado.
Em caso de dor lombar, procure um fisioterapeuta. Não deixe se tornar crônico!
CREFITO2/ 221539-F
Especialista em Terapia Intensiva
Fisioterapeuta do Hospital Rios D’Or
Mestranda em Ciências Biomédicas – UFRJ
Atendimento Domiciliar Especializado
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E-mail: julianat.mendes@hotmail.com
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