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Bem Estar – Fev2019

Dor Lombar

A dor lombar, também conhecida como lombalgia, é uma dor que ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar). Uma grande parcela da população atual convive com essa dor, podendo ser irradiada ou não irradiada. A dor irradiada está associada a irradiação para membros inferiores, enquanto a não irradiada é localizada apenas na região lombar, tendo como prováveis causas o desgaste do disco vertebral, hérnia discal, artrite, sedentarismo e até mesmo causada por algum trauma mecânico.

SINTOMAS DA DOR LOMBAR

A dor lombar pode ser aguda ou crônica. A dor aguda dura de quatro a seis semanas, enquanto a dor crônica pode durar toda uma vida quando não tratada.

O paciente refere que sua coluna está travada, apresentando limitação na flexão de tronco, além de dor e limitações, principalmente nos primeiros movimentos da manhã.

CAUSAS DA DOR LOMBAR

Inúmeras circunstâncias contribuem para o desencadeamento e cronificação da dor lombar, tais como: sedentarismo, obesidade, idade, hábitos posturais, alterações climáticas, desgaste do disco vertebral, hérnia discal, artrite, ou até mesmo algum trauma mecânico, como por exemplo uma queda.

DIAGNÓSTICO E EXAMES

A coleta do histórico do paciente e a realização de um exame físico detalhado poderão contribuir bastante para o diagnóstico e identificação da origem do problema, sendo o tratamento muito mais eficaz.

TRATAMENTO PARA DOR LOMBAR

O tratamento mais eficaz consiste no trabalho em conjunto realizado entre ortopedista e fisioterapeuta. Muito estudos já comprovaram a importância da fisioterapia na dor lombar, podendo até mesmo eliminar a dor do paciente em diversos casos.

Técnicas manuais para aliviar tensões musculares, tração e mobilização da coluna lombar, alongamentos, exercícios de estabilização articular, conscientização postural, além da eletrotermofototerapia, como por exemplo o TENS, podem ser utilizados. Lembrando que é fundamental procurar um profissional fisioterapeuta para a prescrição, orientação e realização dessas técnicas.

DICAS PARA O DIA A DIA

1) Não espere chegar no sobrepeso. Quanto mais fora do peso estiver, pior para a sua coluna.

2) Não sente com a carteira no bolso, pois gera desnivelamento pélvico, refletindo na coluna. Além disso, pressiona o piriforme, músculo glúteo que pode estar posicionado por cima do nervo ciático. Este possivelmente será comprimido, gerando dor irradiada a médio/longo prazo.

3) Se exercite, mantenha a musculatura abdominal e da coluna bem fortes pra prevenir possíveis lesões mecânicas do dia a dia. O pilates, quando feito com um bom profissional, é um excelente método de prevenção. Fortalece globalmente a musculatura, alonga e, por ter poucos alunos por aula, proporciona um atendimento muito mais individualizado.